Was kann man tun?Wenn Ihnen beim Lesen bereits einige Risikofaktorenaufgefallen sind, bleiben Sie ganz ruhig.Hier sind fünf hilfreiche Tipps, die Sie sofortumsetzen können.Sind Sie Raucher?Dann hören Sie sofort mit dem Rauchen auf. Rauchen ist einer der größtenRisikofaktoren für Herzerkrankungen. Ein sofortiger Rauchstopp bringtenorme gesundheitliche Vorteile. Bereits nach wenigen Tagen verbessernsich die Durchblutung und die Herzfunktion. Langfristig verringertsich das Risiko für Herzerkrankungen erheblich, und die Lebenserwartungsteigt.Haben Sie eine erbliche Vorbelastung?Wenn Sie aufgrund einer erblichen Vorbelastung Angst vor einem Herzinfarkt haben,können Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern und Ihre Herzgesundheitzu verbessern. Auf www.gut-zum-herz.de finden Sie mehr zu den Risikofaktoren.Möchten Sie sich mit anderen austauschen? Dann kommen Sie in die Facebook-Gruppevon GUT ZUM HERZ, mehr auf Seite 14. Zudem würden wir zu einemGesundheitscheck bei einem Kardiologen raten.Seite 16
Ernähren Sie sich ungesund?Die Ernährung zugunsten eines herzgesunden Lebens umzustellen, istgenauso einfach wie das Rauchen aufzugeben. Entscheiden Sie sich bereitsbei der nächsten Mahlzeit für ein gesundes Gericht mit viel Gemüseund verzichten Sie auf Fast Food, Süßigkeiten und Fertiggerichte. AchtenSie darauf, gesunde Fette wie Olivenöl oder Nüsse zu verwenden, undintegrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte inIhren Speiseplan. Auch ausreichend Wasser zu trinken ist ratsam.Leiden Sie an Antriebslosigkeit?Antriebslosigkeit mag auf den ersten Blick harmlos erscheinen, doch sie kann ein ernstzu nehmender Risikofaktor für Herzerkrankungen sein. Menschen, die unter Antriebslosigkeitleiden, neigen dazu, weniger körperlich aktiv zu sein, was wiederum die Herzgesundheitnegativ beeinflusst. Bewegungsmangel führt zu einer Reihe von gesundheitlichenProblemen, die das Herz belasten. Körperliche Aktivität ist essenziell für dieStärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Holen Sie sich professionelle Hilfe.7 Jahre, der WorkshopOft ist es ratsam, sich die Meinung von denen zu holen, die selbst betroffensind. Im Workshop »7 Jahre« geht es um die Risikofaktoren, die zueiner Herzerkrankung führen können und um verschiedene Werkzeuge,wie sich an diesen Risikofaktoren effektiv arbeiten lässt.Mehr dazu auf Seite 22.Seite 17
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