Das kostenfreie Community-Magazin für die Frühlingszeit: In dieser Ausgabe laden wir Sie ein zu „Frühlingsgefühlen“ – mit Ideen für Aufbruch, Leichtigkeit und alltagstauglichen Impulsen. Gleichzeitig heißt es „Blutdruck – bewusst einordnen“: Wir geben Orientierung dazu, wie Werte verstanden werden können, teilen Anregungen für Bewegung und bewusste Pausen im Frühling und zeigen, welche Fragen im Arztgespräch weiterhelfen.
HerzAktiv | DIE
HerzAktiv | DIE HERZENSORTE HERZENSORTE entstehen im Alltag Bewegung. Begegnung. Genuss. Ruhe. Kleine HerzMomente, die Sie immer wiederfinden und mitnehmen können. H erzAktiv beginnt nicht erst im Fitnessstudio - sondern in den Momenten, in denen Sie im Alltag bewusst etwas für sich tun. Viele Menschen denken bei „aktiv“ sofort an Sportpläne, Geräte und feste Routinen. Doch HerzAktiv meint vor allem: in Bewegung kommen, in Verbindung bleiben, Pausen zulassen und Genuss wieder Platz geben. Es sind oft die kleinen, wiederholbaren Schritte, die den Unterschied machen - weil sie nicht zusätzlich „oben drauf“ kommen, sondern sich in das einfügen, was ohnehin da ist: Wege, Orte, Rituale. Vier HerzMomente: Wann ein Ort zum HERZENSORT wird Genau hier entstehen HERZENSORTE. Ein Ort wird zum HER- ZENSORT, wenn er mindestens eines von vier HerzMomenten möglich macht: Bewegung - Sie gehen los, drehen eine Runde, nehmen die Treppe, strecken sich, kommen in Schwung. Nicht, weil Sie „müssen“, sondern weil es machbar ist. Begegnung - Sie sind nicht allein, erleben Austausch, fühlen sich verbunden: ein kurzer Plausch, ein gemeinsamer Spaziergang, ein Ort, an dem man sich willkommen fühlt. Ruhe - Sie finden eine Pause, atmen durch, kommen bei sich an: ein Platz am Fenster, eine Bank im Park, ein ruhiger Weg, auf dem die Gedanken langsamer werden. Genuss - Sie nehmen sich Zeit für bewusstes Essen oder K o c h e n , ohne Eile und ohne D r u c k : ein Rezept, das gelingt; ein Tee, der wärmt; ein Moment, der nicht „nebenbei“ passiert, sondern wirklich stattfindet. Warum HERZENSORTE zum HerzAktiven Teil gehören Darum gehören HER- ZENSORTE zum Herz- Aktiven Teil: Sie machen HerzAktiv sichtbar und machbar. HER- ZENSORTE sind keine „Sehenswürdigkeiten“, die man einmal besucht und dann abhakt. Sie sind Ankerpunkte, die Sie wiederfinden, 24
wiederholen und ganz unterschiedlich nutzen können - je nachdem, was Ihnen guttut und was in Ihren Alltag passt. Beispiele aus dem Alltag: Bank, Weg, Café - oder die eigene Küche Für die eine Person ist es die Bank am Waldrand, an der man regelmäßig kurz sitzt und den Tag sortiert. Für den anderen ist es ein Lieblingsweg, der auch dann funktioniert, wenn wenig Zeit ist. Für manche ist es das Café um die Ecke, in dem man nicht anonym bleibt. Und manchmal ist es ganz schlicht die eigene Küche: Wenn ein Rezept aus dem Magazin zum kleinen Ritual wird, wenn bewusst eingekauft wird, wenn man sich Zeit nimmt, etwas zuzubereiten - dann wird aus einem funktionalen Raum ein Ort mit Bedeutung. Schritt für Schritt: Wie HerzMomente den Alltag leichter machen So sammeln sich HerzMomente, die den Alltag leichter GUT ZUM HERZ HERZENSORTE Auf einen Blick! HERZENSORTE folgen einem klaren Konzept: drei Linien, die zusammenpassen - vom ersten Impuls bis zur eigenen Routine. • HERZENSORTE | Zertifiziert sind ausgewählte Orte, die sichtbar machen, wie HerzAktiv im Alltag stattfinden kann - klar gekennzeichnet und verlässlich einzuordnen. • HERZENSORTE | Selfi Point sind Fotopunkte mit HerzMoment: kurz anhalten, festhalten, teilen. Sie machen Mitmachen leicht - ohne großen Aufwand. • HERZENSORTE | Alltag sind Ihre persönlichen Ankerpunkte: Bank, Weg, Küche, Lieblingsritual. Nicht spektakulär - aber wiederholbar und genau deshalb wirksam im Alltag. Sie entscheiden, wo Sie einsteigen - je nachdem, was gerade zu Ihnen passt. Jetzt in die Facebook-Gruppe kommen. 25
