Der GUT ZUM HERZ FRÜHLING 2026

Das kostenfreie Community-Magazin für die Frühlingszeit: In dieser Ausgabe laden wir Sie ein zu „Frühlingsgefühlen“ – mit Ideen für Aufbruch, Leichtigkeit und alltagstauglichen Impulsen. Gleichzeitig heißt es „Blutdruck – bewusst einordnen“: Wir geben Orientierung dazu, wie Werte verstanden werden können, teilen Anregungen für Bewegung und bewusste Pausen im Frühling und zeigen, welche Fragen im Arztgespräch weiterhelfen.

WIR SIND HerzAktiv | Die

WIR SIND HerzAktiv | Die HERZENSORTE-COMMUNITY GUT ZUM HERZ HERZENSORTE von Matthias Jung Gründer & Initiator vom Portal GUT ZUM HERZ Ich bin Matthias Jung. Vor einigen Jahren lag mein BMI bei 35 - Adipositas Grad 2. Viele Jahre habe ich versucht abzunehmen: Diäten, die nicht halten, was sie versprechen. Sportkurse, die ich nach wenigen Wochen abbreche. Bücher über Stoffwechsel und Kalorien. Gut gemeinte Ratschläge von Ärzten, Therapeuten, Freunden. Und nichts - wirklich nichts - funktioniert. Jeder neue Versuch bringt kurz Hoffnung: „Dieses Mal wird es anders.“ Danach folgt die Enttäuschung: „Es ist wieder wie immer.“ Mit der Zeit wird der innere Dialog zur Qual. Nicht nur das Übergewicht belastet mich, sondern auch die Stimme im Kopf: „Es ist deine Schuld. Du bist willensschwach. Du versagst.“ Wenn Trauer den Körper verändert Die Wendung kommt nicht durch Motivation, nicht durch eine neue Diät, kein Fitnessstudio, kein neues Programm. Sie kommt durch Trauer. Der Tod meiner Mutter, zu der ich 48

sehr eine sehr enge Beziehung hatte, bricht etwas in mir. Dieser Schmerz, diese Leere schnürt mir regelrecht den Hals zu. Essen wird nebensächlich. Was über Stoffwechsel und Kalorien gesagt wird, hat seine Berechtigung. Gleichzeitig gilt auch: Wenn über längere Zeit weniger Energie aufgenommen wird, als der Körper verbraucht, nimmt man ab - auch wenn der Auslöser dafür alles andere als schön ist. Über einen Zeitraum von rund drei Jahren verliere ich so von ursprünglich etwa 105 Kilogramm VIELE ungefähr 40 Kilogramm. Kein spektakulärer Vorher-nachher- Effekt, sondern eine langsame, oft schmerzhafte, aber nachhaltige Veränderung. Sie kommt nicht aus einem „Plan“, sondern aus einem Gefühl, das sich niemand wünscht. Kleine Siege, große Wirkung Getragen haben mich dabei die kleinen Schritte. Immer wenn etwa zehn Kilogramm geschafft sind, feiere ich das - nicht mit Essen, sondern mit einem neuen Kleidungsstück. Zum ersten Mal seit Jahren gehe ich wieder gern einkaufen. Nicht, weil plötzlich alles perfekt ist, sondern weil ich sehe: Da tut sich etwas. Jede neue Hose, jedes neue Hemd wird zum Symbol für Veränderung. Parallel dazu spreche ich mit meinen Ärztinnen und Ärzten über die Medikation. Ein veränderter Körper braucht oft andere Dosierungen. Man glaubt kaum, was das ausmachen kann - körperlich, psychisch, emotional. Weniger Tabletten sind nicht nur eine Zahl auf dem Rezept, sondern ein sichtbares Zeichen: Es bewegt sich 49