Das kostenfreie Community-Magazin für die Sommerzeit: In dieser Ausgabe dreht sich alles um Gesundheit, Naturgenuss und spannende Forschungsergebnisse. Freuen Sie sich auf inspirierende Themen „Immer am Fluss entlang – Harmonie zwischen Strömung und Stille“ und "Gesundes Blut | Schutz durch Forschung".
HerzGesund | DAS HERZ IM
HerzGesund | DAS HERZ IM SOMMERGUT ZUM HERZim Sommervon Matthias JungViele gute Tipps und Impulse für ein herzgesundesLeben in sonnigen SommertagenDer Sommer bringt nichtnur hohe Temperaturen,sondern auch neue Chancenfür unser Herz mit sich.Die warme Jahreszeit kannden Kreislauf beleben, dochHitze, hohe Luftfeuchtigkeitund intensive UV-Strahlungstellen das Herz-Kreislauf-Systemvor besondereHerausforderungen.Insbesondere Menschenmit Vorerkrankungen wieBluthochdruck oder Diabetessollten ihren Körperlangsam und gezielt an dieheißen Tage gewöhnen.Längere Sommertage undintensives Sonnenlicht steigernunser Aktivitätsniveau,erfordern jedoch regelmäßigeRuhepausen, um Überlastungzu vermeiden.Während sonnige Stundenzu mehr Bewegung animieren,kann anhaltende Hitzezu Erschöpfung führen,sodass ausreichend kühleRückzugsorte wichtig sind.Strandspaziergänge amfrühen Morgen oder Abendspaziergängeim Schattenbieten ideale Gelegenheiten,den Stoffwechsel anzukurbelnund das Herz zu stärken.Auch die Ernährung verändertsich im Sommeroft: Statt schwerer Winter-26
gerichte bevorzugen wirerfrischende Speisen mithohem Wasseranteil wieWassermelone, Gurke,Beeren und Tomaten.Diese liefern wertvolleVitamine, Mineralstoffeund Antioxidantien, dieden Zellschutz unterstützenund den Flüssigkeitshaushaltregulieren.Kombiniert mit herzgesundenFetten wieOlivenöl oder Nüssenentsteht ein leichtes,vitalisierendes Menü, dasden Organismus optimalversorgt.Wichtig ist eine langsameSteigerung der Aktivität,um Kreislaufproblemewie Schwindel, Kopfschmerzenoder schnellerHerzschlag zu vermeiden.Hitzebedingter Flüssigkeitsverlustkann zuVolumenmangel führenund den Blutdruck destabilisieren.RegelmäßigeKontrolluntersuchungenbeim Arzt helfen, dieeigene Herzgesundheitim Blick zu behalten undfrühzeitig auf Belastungsanzeichenzu reagieren.Mit kleinen, abergezielten Anpassungenlässt sich der Sommer gesundund herzfreundlichgestalten – für ein aktivesund vitales Leben in derwarmen Jahreszeit.Tipps für einherzgesundesSommervergnügen• Bewegung in kühlenStunden: NutzenSie die Morgen- undAbendstunden fürSpaziergänge, NordicWalking oderAllergiker sollten insbesondereim Sommer undbei Aktivitäten im Freiendarauf achten, ihre Bewegungseinheitennachder aktuellen Pollen- undWettervorhersage zu planenund stark belasteteZeiten vermeiden.leichte Sporteinheiten imSchatten. Schon 30 MinutenBewegung täglich können dasHerz-Kreislauf-System unterstützenund das Wohlbefindenfördern.• Sommerliches Obst und Gemüse:Genießen Sie wasserreicheLebensmittel wie Wassermelone,Erdbeeren, Gurkenund Tomaten. Sie unterstützenden Flüssigkeitshaushalt undliefern wichtige Nährstoffe.• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr:Trinken Sie mindestenszwei Liter Wasser oderungesüßten Kräutertee proTag, um Kreislauf und Nieren27
