Das Magazin „REISEN – Entspannt unterwegs“ präsentiert erholsame Reiseziele, praktische Tipps und persönliche Erfahrungsberichte für eine entspannte Urlaubsplanung.
TITELSTORY Die Balance
TITELSTORY Die Balance zwischen Abenteuer und Vorsorge HerzGesund unterwegs sein Entdecken Sie, wie präventive Maßnahmen und achtsames Reisen Ihr kardiovaskuläres Risiko senken und neue Lebensfreude schenken können. Kardiovaskuläre Erkrankungen stehen weltweit an erster Stelle der Todesursachen und sind in Europa jährlich für etwa vier Millionen Todesfälle verantwortlich18. Doch die gute Nachricht: Durch einen herzgesunden Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und effektivem Stressmanagement lassen sich bis zu 80% aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern (4). Prävention als Grundstein Ihrer Reisegesundheit Primärprävention richtet sich an gesunde Menschen und zielt darauf ab, Krankheiten gar nicht erst entstehen zu lassen (3). Die vier wichtigsten Schutzfaktoren sind dabei Nichtrauchen, gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und gutes Stressmanagement (4). Bereits 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an fünf Tagen pro Woche können das Risiko für Herzkrankheiten erheblich senken (17). Für Menschen mit bereits bestehenden Risikofaktoren oder nach einem Herzinfarkt spielt die Sekundärprävention eine entscheidende Rolle. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nach einem Herzinfarkt die wirksamste Einzelmaßnahme und reduziert das Wiederholungsrisiko um über 50 Prozent (19). Naturbasierte Bewegung als Herzmedizin Wissenschaftliche Studien belegen eindeutig: Wanderungen und Spaziergänge in der Natur trainieren den Herzmuskel optimal. Die beim Wandern aufgebrachte Leistung von 50-150 Watt über mehrere Stunden erhöht die 8
