HerzGesund unterwegs im
HerzGesund unterwegs im Winter 2024W I N T E R W A L DNaturerlebnisse in frostiger Stille32
Die Kraft des WaldesentdeckenIn dieser Ausgabe widmenwir uns dem Thema„Wald“, weil er uns Ruhe,Inspiration und Gesundheitschenkt. Der Wald istnicht nur ein Ort zum Durchatmen,sondern auch einnatürlicher Unterstützerfür unser Herz. Studienzeigen, dass Zeit im GrünenStress reduziert unddas Herz-Kreislauf-Systemstärkt. Mit unserem Schwerpunkt„Waldzauber“möchten wir die heilendeKraft der Natur spürbarmachen und Ihnen Impulsegeben, wie ein Spaziergangim Wald Ihr Herz und IhreSeele bereichern kann.Ein Spaziergang im Waldist weit mehr als eine erholsameAuszeit – er isteine wahre Kraftquelle für dasHerz und die Gesundheit. Dienatürliche Umgebung wirkt aufvielfältige Weise positiv undfördert das Wohlbefinden:Der Aufenthalt im Wald senktnachweislich den Stresslevel.Das sanfte Rauschen der Blätter,das Zwitschern der Vögelund die reine, mit ätherischenÖlen angereicherte Luft beruhigenKörper und Geist. Dieseätherischen Öle, sogenannteTerpene, reduzieren den Cortisolspiegel,ein Stresshormon,das bei Überbelastung dasHerz-Kreislauf-System beeinträchtigenkann.Zusätzlich wirkt der Waldblutdrucksenkend. Studienbelegen, dass regelmäßigeSpaziergänge in der Natur denBlutdruck stabilisieren unddie Herzgesundheit fördern.Auch die Herzratenvariabilität,ein wichtiger Indikator fürdie Anpassungsfähigkeit desHerzens, verbessert sich. Einehohe Herzratenvariabilität istein Zeichen für ein gesundes,belastbares Herz.Bewegung im Wald kombiniertsanftes Training mit einer beruhigendenUmgebung. DasHerz wird durch die moderatekörperliche Aktivität gestärkt,ohne überfordert zu werden.Gleichzeitig lädt die natürlicheKulisse dazu ein, innezuhaltenund die Umgebung bewusstwahrzunehmen. Diese Formder Achtsamkeit hat eine beruhigendeWirkung auf dasNervensystem und stärkt dieVerbindung zwischen Körperund Geist.Ein weiterer Vorteil: Wer regelmäßigZeit im Wald verbringt,schläft oft besser. ErholsamerSchlaf unterstützt die Regenerationdes gesamten Körpersund gibt dem Herzen die Ruhe,die es für seine optimale Funktionbenötigt.Der Wald ist somit ein natürlicherRückzugsort, der auf33
